Bos consellos alimenticios

los-nic3b1os-que-comen-sano-consumen-menos-calorc3adas

Dende a redacción da revista do colexio queremos fomentar unha boa alimentación aos alumnos e visitantes da revista para que despois eles a enseñen aos seus fillos. Fai uns días tivemos unha charla dun técnico en alimentación que nos falou deste tema tan importante. Grazas a iso aquí tedes unha boa dieta diaria.Estas son as súas recomendacións.

Para o almorzo:

Hidratos de Carbono (galletas,pasta,pan,cereais…)

Lácteos ( leite, iogurt…)

Froita (mazá,pera,laranxa,plátano,macedonia…)

Isto é moi importante porque o almorzo danos o 25% da enerxía diaria, e sen isto non se pode rendir no traballo.

Para a comida:

Hidratos de Carbono (pasta,pan,patacas)

Carne (da que se queira)

Pescado (do que se queira)

Verdura

Froita (SEMPRE)

Postres caseiros, non bollería industrial

Para a merenda:

Un bocadillo

Frutos secos

Froita

Para a cea:

Ensalada

Verdura

Non moitas graxas

Consellos:

Aconsellase non facer comidas compensatorias

Non cear moito

Desayunar sempre porque constituye o 25% da enerxía diaria

Tomar moita froita

Tomar algún dulce ou gominola de vez en cando

Natalia González López

Advertisements

Un pavillón para o século XXI

IMG_1957   IMG_1962

Os nenos do colexio seguiron atentamente as intervencións das autoridades presentes no acto

IMG_1966

Os máis pequenos disfrutan das instalacións

O colexio Torre de Lemos conta cunhas instalacións deportivas totalmente renovadas. O concello de Monforte invertiu un total de 12.000 euros en cambiar o pavimento, superficie que agora se adapta as necesidades modernas que calquera instalación deste tipo necesita para que os nenos poidan facer deporte en óptimas condicións. Esta actuación levouse a cabo a instancias da dirección do colexio, e consistiu ademáis do alongamento da pista polideportiva, na colocación de porterías modernas e na confección dun armario de grandes dimensións para gardar todo o material deportivo.

Unha das persoas máis ledas por esta actuación é o presidente da AMPA, Armando Rodríguez, que foi un dos artífices desta obra. Dende fai tres anos, o máximo mandatario do colectivo que aglutina aos pais do centro viña demandando unha actuación destas características, xa que consideraba básica para a formación deportiva integral do alumno unha instalación vanguardista e moderna. As obras foron inauguradas polo alcalde de Monforte, Severino Rodríguez, a quén acompañou a concelleira de Educación e Cultura, Pilar López, edila que se amosou satisfeita por poder cumprir unha das promesas que no seu intre fixo o equipo de goberno.

O acto de inauguración levouse a cabo no propio polideportivo, no que se concentraron todos os alumnos do colexio, as autoridades, a AMPA e os mestres, encabezados pola súa directora. Despois dos parlamentos de Esther Rodríguez, Pilar López e Armando Rodríguez, o noso profesor de Música, Iban, interpretou co seu acordeón unha peza musical. Rematou o acto cuns pinchos, nos que participou xa o alcalde. Precisamente Severino Rodríguez xustificou esta actuación no edificio por tratarse dun inmboble de titularidade municipal.

Artigo redactado por Emma López Méndez

O DÍA DA ÁRBORE

IMG_1932IMG_1925

IMG_1935

O pasado luns dia 23 os alumnos de 1º eso celebraron o Día da Árbore que este ano concidiu a sábado. O traballo consistiu en plantar unha mazaira na nosa horta do colexio. O Técnico de medio ambiente do Concello de Monforte explicounos o que tiñamos que facer. Fixemos o burato, osixenámolo ben, botámoslle abono en grao, puxemos a planta, engadimos a turba e tapámolo con terra e compost. Despois atámolo para que o aire non faga ningún estrago. En pouco tempo xa teremos mazás ecolóxicas para comer, e a árbore daranos sombra. Como podemos ver, apostamos polo ecolóxico.

Artigo elaborado por Emma López e María López.

Unha nutria en Chantada

Nutria

O sábado, día 15 de marzo, en Chantada, na zona de pesca sen morte do río Asma avistamos tres exemplares de nutria no seu estado salvaxe. Ademáis os tres animais poderían chegar a formar parte dunha familia asentada desde fai un tempo. Un veciño que pasaba todos os días paseando cerca do río indica que fai aproximadamente un ano vira na orilla do rio tres crías de nutria,acompañadas pola súa nai.O biólogo Rafael Romero, autor de estudos máis amplos sobre a poboación galega de nutrias, di que a presenza destas nutrias no río Asma non debe ser como un indicador de buena calidad ambiental del río.Os pescadores cos que falamos din que hai poucas troitas, xa que as nutrias aliméntanse delas. O biólogo dixo que agora hai máis nutrias porque ao haber unha especie de cangrexo americano poden alimentarse mellor, circunstancia que fixo que se quedaran nestes ríos.

Artigo elaborado por Abel López Arias

PARA QUE SERVEN OS MÓBILES?

FOTON

                                          

“Incrible.Os meus pais só usan o smartphone para chamar por teléfono”,dille Rubén ao seu mellor amigo no recreo. Mais a súa nai estalle dicindo a súa compañeira de oficina: “Alucinante, o meu fillo non utiliza nunca o móbil para chamar por teléfono. Pero non o apaga nin para durmir. Para que o usa… non o teño claro”. En España, o 30% dos nenos de 10 anos xa dispoñen do seu propio móbil; aos 12 anos esta cifra sobe ao 70%; e aos 14 anos ao 80%. Os xóvenes gardan no seu peto o seu propio dispositivo. A cuestión é: para que o utilizan?

        Protégeles analizou unha ampla mostra de menores españois de entre 11 e 14 anos para conseguir responder de forma axustada a esta pregunta. Estes son os datos que obtivo:

– Xogan.

– Escoitan música.

– Usan WhatsApp ou algún outro sistema de mensaxería instantánea.

– Acceden a redes sociais.

– Navegan por Internet.

– Publican fotos e videos.

– Utilizan o correo electrónico.

– Fan perdidas… ou algunha ver chaman telefonean.

Reportaxe elaborada por Emma López e María López, alumnas de 1º ESO

Entrevista a Marcos Macía, exalumno del colegio

MARCOS MACÍA

«Este año hay que ascender sea como sea»

Esta semana entrevistamos en nuestra revista a Marcos Macía, actual portero del Club Lemos, y que hace años estudió en nuestro colegio. El guardameta repasa su trayectoria en el ámbito deportivo, y habla de sus proyectos. Macía fue alumno del colegio Torre de Lemos y ya destacaba en el equipo de futbol sala del colegio. Empezó su carrera como portero del Calasancio hasta juveniles, luego,  fichó por el Lemos, marchó al Bóveda para regresar el pasado verano al club que preside Antonio Pérez. Ahora trabaja con el fin de ayudar a devolver al Club Lemos a la Preferente, de la que ya lo separan pocos puntos.

 

– ¿Qué recuerdos tiene de su etapa en el colegio?

-Bueno, jugamos contra varios equipos como el Quiroga, A Gándara, Los Escolapios, pero no ganamos ningún titulo en especial. Formábamos una gran familia, porque eran muchas las horas que pasábamos juntos. Fueron años entrañables. Este deporte nos sirvió de base para dar el salto al fútbol.

– ¿Te costó dejar el futbol sala y pasarte al fútbol sala?

-La verdad es que sí, porque acabé creo que con 10 años

– ¿Cuál fue tu mejor etapa en el fútbol?

-Pues tengo tres ascensos, en alevines, cadetes y juveniles. Luego, está el del Club Lemos a Preferente.

-Fuiste un portero de los menos goleados, ¿Cómo lo conseguiste?

-No siempre lo conseguí, pero cuando lo logré era porque estaba jugando con futbolistas de mucha calidad, como los que tiene actualmente el Lemos.

-¿Cuál fue el partido más importante en tu carrera de futbolista?

-La verdad es que no sabría decirte, porque guardo muy buenos recuerdos. Uno es de un partido de cuando yo era cadete, que jugamos contra Celta de Vigo. Aunque perdimos, guardo un buen recuerdo. Fue inolvidable ese día.

-¿Estás contento con el rendimiento con el equipo al que entrenas, los juveniles del Monforte?

-La verdad que sí, ya que este es el tercer año que llevo con ellos, y poco a poco vamos trabajando mejor. Ya conseguimos resultados positivos, y a medio plazo ya podremos aspirar a títulos. Estoy convencido de ello.

-Eres uno de los mejores porteros de la comarca, ¿te costó mucho conseguirlo?

-No. Si tienes buenos entrenadores puedes llegar a serlo

-¿Te gustaría jugar algún día en Tercera División?

-Sí. Es mi sueño, y si puedo hacerlo con el equipo de mi ciudad, el Lemos, fantástico.

-¿Quién es tu ídolo?

-La verdad, ahora es Romeo

-¿Crees que podéis conseguir el ascenso?

-Sí, para eso estamos entrenando. Este año hay que ascender sea como sea. El Lemos no puede estar más temporadas en la Primera Autonómica.

Entrevista realizada por Alain Vázquez, alumno de 1º ESO.

PLENO DOS NOSOS ALUMNOS NA DEPUTACIÓN DE LUGO

IMG_1718

O grupo co presidente, José Ramón Gómez Besteiro

IMG_1696 IMG_1692

O presidente, Jesús González, coas vicepresidentas e dúas deputadas, Geral e Nati

IMG_1687  IMG_1695

Natalia, David, Johan, Xavi, Ulises e Abel na bancada dos deputados provincias lucenses

ASÍ RECOLLEU A PRENSA A NOVA SOBRE O PLENO CELEBRADO EN LUGO

Los alumnos de primer a cuarto curso de ESO del colegio monfortino Torre de Lemos llevaron ayer a cabo una experiencia pionera en la sede de la Diputación. Fue la primera vez que el organismo provincial acogió un pleno juvenil. El único adulto que participó en la sesión fue el propio presidente de la Diputacióm, José Ramón Gómez Besteiro, quien los saludó al principio y acudió a lfinal para atender a los ruegos y preguntas. Durante el resto del tiempo, los alumnos hicieron las veces de diputados provinciales, secretario e interventor y ejercieron también de periodistas y fotógrafos. En el debate se trataron propuestas elaboradas previamente en el colegio, en su mayoría relativas a la dotación de nuevao servicios para Monforte. Entre ellas figuró la construcción de nuevas infraestructuras para los mayores, de una Casa da Xuventude y de una granja escuela en la finca del pazo de Tor. Durante su estancia en San Marcos, los alumnos también visitaron -acompañados por el delegado de Cultura, Mario Outeiro- la exposición «Olladas de muller».

Los alumnos del CEIP Torre de Lemos ejercen de diputados provinciales ante la mirada del presidente del órgano, José Ramón Gómez Besteiro

El salón de sesiones del Pazo de San Marcos acogió este jueves el primer pleno juvenilen la historia de la Diputación de Lugo, protagonizado por alumnos del centro de la fundación educativa Torre de Lemos, de Monforte, bajo la atenta mirada del presidente de la institución, José Ramón Gómez Besteiro, que se acercó al paraninfo para saludar a los escolares y a sus profesores.

Los alumnos que participaron en la sesión desempeñaron el papel de diputados provinciales, pero al igual que un pleno ordinario, también hubo portavoces por cada grupo, un presidente de la institución, un secretario, un interventor y hasta representantes de la prensa. El objetivo “principal” de esta iniciativa, explicó el gobierno provincial en un comunicado, es acercar “al alumnado de la provincia el funcionamiento de la institución, así como mostrar que esta entidad presta un servicio fundamental para la  ciudadanía”. Gómez Besteiro añadió que “a través de jornadas como la de hoy, se abre la gestión de lo público a la ciudadanía” y se impulsa “un gobierno abierto”, además de agradecer a los alumnos que participaron en el pleno “una actitud tan comprometida”.

 A OPINIÓN DOS NOSOS ALUMNOS SOBRE A EXPERIENCIA NA DEPUTACIÓN:

María López Rodríguez: «Visitamos a Deputación un lugar extraordinario e moi acolledor, fomos a varios sitios do edificio, e contáronnos a súa historia. Para min o mellor foi o pleno, onde todos participamos dalgunha maneira, tamén coñecemos ao presidente da Diputación, que foi moi amable con todos nós. Esta experiencia foi xenial a mellor para min; Tamén foi impresionante salir en todos os medios de comunicación sendo os primeiros en facer un pleno escolar na Deputación.

Abel López Arias / Rafael Dourado Cardoso: «Gústounos a excursión que se fixo a Deputación de Lugo e a Santa Comba.O pleno que fixemos pola maña foi o que máis nós gustou pero cando fomos tamén nós gustou o muiño de Santa Comba.Todo foi divertido é impresionante pero as cousas que máis nós gustaron foron o pleno,coñecer a Xosé Ramón Gómez Besteiro é coñecer todas as cousas antigas que tiña os muiños de Santa Comba. A excursión foi fantástica!

ARSENIO RAMÓN DÍAZ, FORENSE

IMG-20150209-WA0009

“Las autopsias son necesarias para esclarecer las causas de la muerte”

 1-¿En qué consiste el trabajo de forense?

Antes de empezar os diré lo que es un Médico Forense:

Un Médico Forense es un licenciado en Medicina y Cirugía , especialista en medicina legal, al servicio de los Tribunales de Justicia, Jueces y Fiscales , que desempeña su trabajo a través del ministerio de justicia en los Juzgados teniendo su sede actual en los institutos de medicina legal, repartidos por las distintas Comunidades Autónomas del país.

Su trabajo consiste en determinar y valorar el origen de las lesiones sufridas por un herido, las valoraciones psiquiátricas en distintos aspectos legales, criminología, o la causa de la muerte mediante el examen de un cadáver, estudiando los aspectos médicos derivados de la práctica diaria de los tribunales de justicia, donde actúa como peritos, está vinculado muy estrechamente al derecho medico.

Por lo que diremos que la medicina legal es un conjunto de conocimientos médicos y biológicos necesarios para la resolución de los problemas que plantea el derecho tanto en la aplicación práctica de las leyes como en su perfeccionamiento y evolución.

2-¿Qué hay que estudiar  para ser forense?

Lo primero hay que estudiar medicina, que es una carrera de seis años que se imparte en las universidades. Luego preparar una oposición nacional que consta de tres exámenes, superado esto entras a trabajar como forense, actualmente en un instituto de medicina legal o en un instituto de Toxicología, asignándote a una serie de Juzgados en el primero de los casos.

3-¿Tu trabajo es como se representa en la TV?

Tiene algo de parecido pero nosotros no vamos con la pistola como en la tele, ni estamos dotados de su tecnología a no ser a nivel nacional, nosotros mandamos las muestras recogidas a los institutos nacionales de medicina legal ya sea a los departamentos  de biología forense, toxicología forense, antropología forense , genética forense (pruebas de paternidad),y el resto es como en la tele, las autopsias y los reconocimientos médicos, etc

4-¿Por qué decidiste ser forense?

Por ser una rama de la medicina que me entusiasmaba, la medicina legal, en donde realizas trabajo de investigación para descubrir las causas y circunstancias de la muerte, la imputabilidad, o sea, si en el momento de ocurrir los hechos el individuo era plenamente consciente de sus actos o bien se veían alterados por una enajenación mental, en un determinado momento tras un hecho, o calcular el momento de la muerte, o el modo de producirse las lesiones en una agresión o accidente de tráfico. Manifestándose todo en informes periciales o en la existencia a los juicios para declarar como perito judicial.

5-¿Por qué es necesaria que exista un forense para la policía y para el juez?

Porque el Médico Forense es el encargado de examinar el cuerpo de un cadáver para dilucidar si se trata de una muerte de carácter natural, homicida, suicida o accidental, y así ayudar a la policía en la investigación y al juez informarle para que pueda iniciar un proceso judicial, asesorándolo, ya sea de lesiones por agresión, de trafico, agresiones sexuales o mala praxis en determinados procedimientos.

Además en el entramado de las ciencias forense es preciso asesorar  al juez en materias tales como la medicina legal, la odontología legal, la psiquiatría legal y toxicología, entre otras tales como la actuación en la escena del crimen, en la recogida de muestras con la ayuda de la Policía Judicial.

6-¿Para qué sirven las autopsias?

Las autopsias son necesarias para esclarecer las causas de la muerte, investigando las lesiones o alteraciones anatomopalógcas cuyo  descubrimiento o comprobación van a servir para ayudar al exclarecimiento de la causa de la muerte en un caso judicial por lo que hay que revelar no solo la causa de la muerte  en  el  caso de que  si el fallecimiento a sido debido a un crimen y cualquier circunstancia que permita identificar a su autor o deducir su grado de responsabilidad , siendo esta , la autopsia una de las deligencias de mayor transcendencia entre las propias de un médico forense.

7-¿Hay un forense en cada pueblo?

No, en donde se encuentra un juzgado de primera instancia e instrucción, a él acude un Médico Forense del instituto de Medicina Legal, e mi caso el de Galicia con sede en la Subdirección de Lugo, donde prestamos servicio para toda la provincia de Lugo en total 8 Médicos Forenses llevando todos los Órganos Judiciales de la provincia (Juzgados de Instrucción, de Primera Instancia, de lo Penal, de lo Social, las Audiencias y Fiscalías).

8-¿La policía siempre necesita forenses?

Solo en lo relacionado con el levantamiento del cadáver, la recogida de muestras e la escena del crimen, y el asesoramiento en las heridas causadas por armas de diversa índole tales como armas blancas, de fuego, etc. Para dilucidar como se produjo la agresión, a que distancia s encontraba el presunto agresor de la víctima, el mecanismo de producción si el cadáver fue movido, si se trata de una muerte suicida o criminal, que tipo de munición usaron, en la veracidad del testimonio en una declaración, en una agresión sexual para intentar coger al presunto agresor, para identificar la fecha de la muerte para posibles coartadas, si fue envenenado, para la determinación de consumo de drogas, para descartar una posible enajenación mental, etc.

9-¿Es necesario el conocimiento de otras materias para desempeñar el trabajo de Medico Forense?

Es pero que muy necesario el estar al día de los avances en medicina y criminalística, el uso de la lógica (causa – efecto) y en mi caso además de ser licenciado en Medicina y Cirugía, y desempeñar el cargo de Médico Forense del Instituto de Medicina Legal de Galicia (IMELGA), tengo la Especialidad Universitaria de Valoración del Daño Corporal, la de Técnico Superior en Acupuntura, y la de Prevención de Riesgos Laborales con la Especialidad de Higiene Industrial.

10-¿Y finalmente que consejos nos darías? 

 

Primero ser buenas personas, con todo lo que esto entraña, que además de ser decente hay que parecerlo y estudiar mucho.

 Entrevista realizada por Emma López y María López

CONSERVAR O MEDIO AMBIENTE

images

 O Quentamento global é un feito esto é producido polo incremento do efecto invernadoiro producido pola gran emisións de gases a atmosfera que a vez provoca o cambio climático e o desxeo dos polos. Se isto ocurre moitas cidades quedarán inundadas e con elas a economía de moitos países que poden chegar a perder grandes cidades que producen moito diñeiro.

MEDIDAS PARA PREVIR ESTO:

Usar a bicicleta ,usar o transporte público ou ir andando.

Reciclar.

Non ensuciar os campos.

Non provocar incendios forestais.

Ter mais plantas para reducir o dióxido de carbono e transformalo en osíxeno.

Todos podemos loitar contra o difícil a natureza donos todo o que necesitamos para sobrevivir agora axudemola nos a ela.

O Quentamento global é un feito esto é producido polo incremento do efecto invernadoiro producido pola gran emisións de gases a atmosfera que a vez provoca o cambio climático e o desxeo dos polos. Se isto ocurre moitas cidades quedarán inundadas e con elas a economía de moitos países que poden chegar a perder grandes cidades que producen moito diñeiro.

MEDIDAS PARA PREVIR ESTO:

Usar a bicicleta ,usar o transporte público ou ir andando.

Reciclar.

Non ensuciar os campos.

Non provocar incendios forestais.

Ter mais plantas para reducir o dióxido de carbono e transformalo en osíxeno.

Todos podemos loitar contra o difícil a natureza donos todo o que necesitamos para sobrevivir agora axudemola nos a ela.

O Quentamento global é un feito esto é producido polo incremento do efecto invernadoiro producido pola gran emisións de gases a atmosfera que a vez provoca o cambio climático e o desxeo dos polos. Se isto ocurre moitas cidades quedarán inundadas e con elas a economía de moitos países que poden chegar a perder grandes cidades que producen moito diñeiro.

MEDIDAS PARA PREVIR ESTO:

Usar a bicicleta ,usar o transporte público ou ir andando.

Reciclar.

Non ensuciar os campos.

Non provocar incendios forestais.

Ter mais plantas para reducir o dióxido de carbono e transformalo en osíxeno.

Todos podemos loitar contra o difícil a natureza donos todo o que necesitamos para sobrevivir agora axudemola nos a ela.

O Quentamento global é un feito esto é producido polo incremento do efecto invernadoiro producido pola gran emisións de gases a atmosfera que a vez provoca o cambio climático e o desxeo dos polos. Se isto ocurre moitas cidades quedarán inundadas e con elas a economía de moitos países que poden chegar a perder grandes cidades que producen moito diñeiro.

MEDIDAS PARA PREVIR ESTO:

Usar a bicicleta ,usar o transporte público ou ir andando.

Reciclar.

Non ensuciar os campos.

Non provocar incendios forestais.

Ter mais plantas para reducir o dióxido de carbono e transformalo en osíxeno.

Todos podemos loitar contra o difícil a natureza donos todo o que necesitamos para sobrevivir agora axudemola nos a ela.

XOVES DE COMPADRES

O xoves, día 5 de febreiro, colexio Torre de Lemos participou no Xoves de Compadres. Presentou ao Pequeno Nicolás, que foi premiado pola concellalía de Cultura co primer premio do certame de Entroido.Foi unha xornada inolvidable, na que o xurado premiou o esforzo e o bo traballo realizado nos días previos ao acto.

Na praza de España, escenario no que se levou a cabo esta xornada festiva, os nosos alumnos de Educación Primaria e Infantil deron colorido á actividade e disfrutaron da mesma en compañía dos seus pais e dos seus mestres.

 CAM00502

Nova realizada por Andrew Pérez Andreu